Kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya dihasilkan dari perawatan luar, tetapi juga dari pola makan yang baik. Nutrisi yang cukup membantu tubuh memproduksi kolagen, menjaga kelembapan kulit, dan memperbaiki jaringan yang rusak. Makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan paprika, dapat membantu mencerahkan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan dini. Sementara itu, vitamin E dari kacang-kacangan dan biji-bijian membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Omega-3 yang terdapat pada ikan salmon, tuna, atau chia seeds juga berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit. Lemak sehat ini membantu mempertahankan kelembapan dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kulit kusam atau kemerahan. Selain itu, makanan yang mengandung seng (zinc) seperti kacang mete dan lentil membantu mengatasi masalah jerawat dan menjaga keseimbangan minyak alami kulit.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung antioksidan tinggi yang membantu melindungi kulit dari stres oksidatif. Serat dari buah dan sayur juga mendukung pencernaan yang sehat, yang secara tidak langsung memengaruhi kejernihan kulit. Pencernaan yang baik membantu tubuh membuang racun, sehingga kulit tampak lebih bersih dan segar.
Terakhir, hidrasi tetap menjadi kunci utama untuk kulit yang sehat. Air membantu menjaga kelembapan kulit dan memperlancar sirkulasi darah, membuat kulit tampak lebih kenyal dan bercahaya. Dengan mengombinasikan makanan bernutrisi, gaya hidup aktif, serta kebiasaan minum air yang cukup, Anda dapat memiliki kulit yang tampak segar dan sehat dari dalam tanpa perlu perawatan ekstrem.